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Naja ich wärme mich vorm Tanzen eigentlich nie auf (bzw. hab mich nie aufgewärmt, seit geraumer Zeit funktioniert mein Pad leider nicht mehr und ich bin bisher noch nicht dazu gekommen da wirklich grundlegende Reperaturen dran vorzunehmen, ein paar Kabelbrüche zu löten tut's leider nicht mehr). Ich beginn einfach mit etwas einfacheren Songs und steiger mich dann in die (für mich) schweren. So genau achte ich da allerdings nicht drauf, das ist nur son ungefährer Verlauf, den ich bei mir feststelle.

Ich bin so wie so der Meinung Aufwärmen im Sinne von Dehnen ist bei DDR eh nicht wirklich nötig, man strapaziert die Dehnbarkeit der Sehnen ja in dem Sinne nicht so sehr. (behaupte ich jedenfalls einfach mal als sporttheoretischer Laie)

Für mich (und ich sprech jetzt einfach auch mal für Nager) reicht 1x MAX 300
zum aufwärmen. Einmal gespielt und ich bin fit für die nächsten Stunden
und unzählbare 9 Fuß-Songs.

Oder auch Maxx Unlimited (gell Nager *ggg*)

( Kleiner Ratschlag am Rande: Spielt niemals Maxx Unlimited
zum aufwärmen, das macht man 1x und nie wieder *fg* )

Ich gehe jetzt mal von Max300 Standard aus... Oder seit ihr so wahnsinnig und spielt es auf Heavy zum Aufwärmen?

Ich wärm mich mit ein oder zwei 5-6 Füßer auf und dehn meine Waden auch bissl.
So mit dem halben Fuß auf der Treppe wippen reicht mir da.

Manchmal gibts auch noch ne Magnesiumtablette *g*

AlexEagle hat geschrieben:Ich gehe jetzt mal von Max300 Standard aus... Oder seit ihr so wahnsinnig und spielt es auf Heavy zum Aufwärmen?

Richtig, auf heavy.

Immer gleich in die Vollen.

Die Bewegungen beim DDR sind nicht so "kompliziert", dass wirklich eine Gefahr besteht, sich unaufgewärmt zu verletzen. Unaufgewärmt würde ich dagegen z.b. nie Fußball spielen - den Fehler habe ich mehrmals gemacht und es lange bereut.

Beim DDR fehlt dagegen unaufgewärmt einfach ein bisschen Geschwindigkeit bzw. das Halten der Geschwindigkeit kostet *richtig* Kraft. Aber wenn man dann einmal z.b. ein Max runtergestampft hat und erstmal auf dem letzten Loch pfeifft ist man wirklich fit für eine lange DDR-Session.

2 Lieder oder 250 cal

soll das jetzt echt heissen das nach 2 liedern 250 kcal verbrannt sind ?

Dann bräuchte ich ja die woche nicht mehr darauf zu achten was ich esse

comastyle hat geschrieben:

2 Lieder oder 250 cal

soll das jetzt echt heissen das nach 2 liedern 250 kcal verbrannt sind ?

Dann bräuchte ich ja die woche nicht mehr darauf zu achten was ich esse

*gg* ich glaub dem angegebenen kalorienverbrauch eh nicht so recht... Aber um den dummen spruch mit dem lesen und klarem vortel zu bringen... ich hatte nix von kilo geschrieben!

lol das wär ja auch schon etwas zu wenig

Wobei in DDR und ITG wirklich cal steht und nicht kcal

*Thread mal wieder hochhol weil keinen unnötigen Neuen starten will*

Seit ich mich an die 5-6Füßer ranwage bin ich dazu übergegangen mich vorher warmzutanzen. Ein paar lockerer 3Füßer mit wenig Air tun's da ganz gut.

Wadenkrämpfe bekomme ich nicht, dafür einen ziemlich unangenehmen "Muskelkater" am Achillessehnenansatz wenn ich kalt an mein momentanes Limit gehe.
Ist echt unangenem am nächsten Tag Trepen runter zu gehen *brrr*

Yupp, ich lauf auch schon seit 2 Wochen mit Muskelkater an der Sehne rum XD Ich mache mich aber auch nie warm vorher

ein paar 6 - 8 fuß songs zum aufwärmen danach steigern

Also ich wärme mich mit leichten 9er auf wie z. B. Oasis oder Da Roots.